Tukipalvelut

Kun masennuksella tarkoitetaan mielenterveyden häiriötä, siihen liittyy pitkäkestoinen mielialan lasku sekä muita ajatteluun, tunteisiin, käyttäytymiseen ja koko kehoon liittyviä oireita. Kun masennus tunnistetaan, sitä voidaan hoitaa tehokkaasti.

Masennukseen on harvoin yhtä syytä, koska syyt hoitoa vaativan masennuksen taustalla voivat olla moninaisia. Yleensä masennus on biologisten, psykologisten ja sosiaalisten tekijöiden summa, harvoin löytyy yhtä selkeää syytä. Perimä, varhainen kasvuympäristö ja elämänpolun varrella sattuneet asiat vaikuttavat siihen, miten altis ihminen on masennukselle.

Masennuksen todennäköisyyttä lisää esim. erityisen vaikea lapsuus, kuten fyysisen, henkisen tai seksuaalisen pahoinpitelyn kohteeksi joutuminen tai heitteille jääminen. Kun kohdalle sattuu jotain liian raskasta, surullista tai vaikeaa, seurauksena voi olla masennus.

Joidenkin lääkkeiden, huumeiden ja yleisesti alkoholinkäytön sivuvaikutukse3t saattavat aiheuttaa masennusta osalle ihmisistä. Masennukseen voivat vaikuttaa lisäksi hormonaaliset syyt tai kirkkaan valon puute talvikuukausina (kaamosmasennus).

Lääkäri luokittelee masennuksen oireiden mukaan lieväksi, keskivaikeaksi tai vaikeaksi. Alla kuvattuna masennuksen oireita.

Masentunut mieliala (alakuloisuuden, surun, turtuneisuuden ja ärtyneisyyden tunnetta, tulevaisuus näyttäytyy synkkänä tai merkityksettömänä, itkeminen saattaa lisääntyä paljon).

Mielihyvän menetys (asiat, jotka aikaisemmin tuottivat hyvä oloa, eivät enää miellytä tai kiinnosta, elämästä on kadonnut ilo).

Uupumus (valtaava aloitekyvyttömyyden, saamattomuuden ja väsymyksen tunne, energiaa ei tunnu riittävän pieniinkään asioihin).

Itseluottamuksen tai itsearvostuksen menetys (ajatukset omasta huonoudesta ja arvottomuudesta ovat yleisiä ja usko omaan pärjäämiseen on hyvin alhainen).

Kohtuuton itsekritiikki tai perusteeton syyllisyyden tunne (tunne että on syyllinen ja ansaitsee tulla rangaistuksi, syyllisyyden tunteet liittyvät usein sellaisiinkin asioihin, joihin itse ei ole voinut vaikuttaa tai joissa ei ole toiminut väärin).

Toistuvat kuolemaan, itsetuhoon liittyvät ajatukset tai itsetuhoinen käytös (voi olla kuolemaan liittyviä ajatuksia, toiveita omasta kuolemasta sekä itsemurha-ajatuksia).

Päättämättömyyden tai keskittymiskyvyttömyyden tunne (ei kykene keskittymään tai tarttumaan toimeen sellaisissakaan asioissa, jotka aiemmin ovat tuntuneet vaivattomilta).

Psykomotorinen hidastuminen tai kiihtyneisyys (olemuksessa voi olla joko jähmettyneisyyttä tai ahdistunutta ylivireyttä).

Unihäiriö (voi ilmetä vaikeutena nukahtaa, katkonaisena unena ja aamuyön heräämisenä sekä liikaunisutena).

Ruokahalun ja painon muutos (ruokahalu voi kadota ja paino laskea, joskus myös toisin päinkin).

Oireet voivat vaihdella eri ihmisillä hyvin paljonkin. Joskus masennuksen pääasiallisia oireita voivat olla erilaiset epämääräiset fyysiset kivut ja huono vointi, silloin masennuksen diagnosointi saattaa viivästyä. Masennuksesta kärsivän on myös monesti vaikea kuvailla tuntemuksia läheisilleen tai terveydenhuollon ammattilaisille tai hän saattaa masennuksen sijaan puhua esim. ihmissuhteistaan, uniongelmistaan tai taloudellisista tai terveydellisistä huolista.

Mielialaa kohentavia ja masennuksesta toipumisen edesauttavia asioita ovat:

Kirjoittaminen ja muut toiminnalliset keinot (kirjoittaminen auttaa jäsentämään vaikeita kokemuksia sekä ajatuksia ja tunteita ja lisää siten itseymmärrystä, jotkut masennuksesta toipuneet sanovat, että vasta kirjoittamalla ja omaa tekstiään lukemalla he ovat alkaneet ymmärtää sairastumisen taustalla olleita asioita).

Liikunta (se lisää aivoissa mielihyvää tuottavien hormonien eritystä ja lievittää siten varsinkin masennusta ja ahdistusta, joillekin pelkkä liikkeelle lähtö riittää tuottamaan hyvän mielen, vähäinenkin liikkuminen on parempi kuin liikkumattomuus).

Läheisten ihmisten tuki (todettu olevan suuri vaikutus toipumiseen, kaupungilla käynti tai ruoanlaitto yhdessä ystävien kanssa voi piristää, lepo kuuluu myös asiaan eikä masennusta voi käskeä pois kehottamalla reipastumaan, kaikilla ei kuitenkaan ole läheistä ja toiset kokevat asiasta puhumisen liian vaikeaksi, jokainen joutuukin miettimään mitkä asiat ovat juuri hänen kohdallaan toipumista edistäviä).

Merkityksellisten asioiden löytäminen ja elämän kokeminen mielekkääksi (moni huomaa toipumisen alkaneen, kun pienet asiat pitkästä aikaa ovat tuottaneet hyvää mieltä, tärkeitä asioita voi tietoisesti etsiä, kannattaa pyrkiä tekemään niitä asioita joista voi ajatella saavansa hyvää mieltä tai aikaisemmin ovat tuntuneet miellyttäviltä, pienetkin ilon hetket ovat askelia toipumiseen).

Lisää tietoa Mielenterveysseuran sivuilta.